| | Create free blog ( Türkçe , Deutsch , Español )

BULUT HABER

Yazılar

Ramazanda da beslenmenize dikkat edin.

yemek1 Ramazanla birlikte insanların beslenme alışkanlıklarında değişiklikler oluşur, öğün düzeni ve saati değişir, tüketilen miktarlar artar... Ancak yaşamın her döneminde olduğu gibi ramazanda da amaç 'yeterli ve dengeli beslenme' olmalıdır.
 

Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, Milliyet Cafe'de Ramazan ayında nasıl beslenmemiz gerektiğini yazdı.

Ramazan sofraları özeldir, bu ayın toplum yaşamında önemli bir yeri vardır. Bir ay süresince yemekler istenilen zamanda yenilemediği için sahur ve iftar yemeklerine ayrı bir özen gösterilir. Sahur yemeği normal kahvaltıya benzer, ama daha geniştir. İftar ise akşam yemeğinden çok daha zengin hazırlanır. Bu nedenle, ramazanla birlikte insanların beslenme alışkanlıklarında değişiklikler oluşur, öğün düzeni ve saati ile tüketilen miktarlarda artış en önemli değişikliklerdir. Ancak yaşamın her döneminde olduğu gibi bu dönemde de amaç ‘yeterli ve dengeli beslenme’ olmalıdır, bir ay kısa bir zaman değildir bu sebeple beslenme düzenine gereken önem mutlaka gösterilmelidir.

Az ve sık beslenme kuralına uymak mümkün mü?
Ramazan ayında yemek saatlerinin değişmesine rağmen dengeli ve yeterli beslenmek mümkündür. Oruç tutan kişiler, ramazan ayında uzun süren açlıkla karşı karşıya kalıyor. Bu açlık süresi içinde kan şekeri düşüyor. İftarda birden fazla miktarda yemek yenildiğinde kan şekeri yükseliyor. Eğer kişi sahura da kalkmıyorsa kan şekerinin düşüşü günün erken saatlerinde başlıyor ve daha düşük değerlere ulaşıyor. Bu nedenle az ve sık beslenme ilkesi, kan şekerini dengelemek için mutlaka uygulanmalıdır.

Nasıl yeterli ve dengeli beslenmeli?
Ramazan ayının gelmesiyle genelde üç öğün olan günlük beslenme, iki öğün hatta bazı bireyler için tek öğüne düşerken, özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı, börek tüketimi artıyor. Buna karşılık sebze, meyve ve beyaz et tüketimi azalıyor. Oysa unutmamak gerekir ki ramazan, bayram, tatil ne olursa olsun günlük almamız gereken enerji, protein, vitamin ve mineral oranları değişmez. Yeterli ve dengeli beslenme her besin grubundan her gün dengeli bir tüketimi esas alır. Bu besin gruplarının bir gün içinde tek bir öğünde tüketilmemesi ve küçük öğünlere bölünerek tüketilmesi önemlidir. Ramazan ayında öğün sayısının üç - dört olması ve her öğünde her besin grubundan tüketilmeye çalışılmak önemlidir.

 Beş temel besin grubu vardır:
1 - Süt - yoğurt grubu
2 - Et ve ürünleri
3 - Ekmek ve tahıllar
4 - Sebzeler
5 - Meyveler

Ramazanda kimler risk altında?
Kronİk hastalığı olup sürekli ilaç kullanması gerekenler mutlaka ilaç saatleri ve dozu ile uzun süreli açlığı hekimlerine danışmalı.
Emzİren anneler ve hamileler için uzun süreli açlık önerilmez.
Şeker hastalarının, özellikle insüline bağımlı olanların mutlaka hekim izni alması ve ardından bir beslenme uzmanından günlük beslenme planını alması gereklidir.
Çocuklar günlük enerji kullanımı ve gelişmekte olan vücut yapıları sebebiyle oruç tutmak konusunda riskli gruptadır. Özellikle dokuz yaşın altındaki çocuklar oruç tutmamalıdır.
Seyahatte olanlar, akli dengesi ve psikolojik durumu bozuk olanlar da oruç tutmayabilir.
65 yaş üzerindekiler, böbrek hastaları ve diyalize bağımlı olanlarla kan şekerinde ani düşme (hipoglisemi) problemi yaşayanlar oruç tutma konusunda risk altındadır.
Mİde ve bağırsak gibi sindirim sistemi rahatsızlığı olanlar, uzun süreli açlığın ardından hızlı yemek yerlerse sorun yaşayabilirler.

Büyük Aşkın Fotoğrafı

Halit Ergenç ve Bergüzar Korel8 Binbir Gece Masalı’nın kahramanları Bergüzar Korel ve Halit Ergenç, 7 Ağustos’ta  masallardaki gibi muhteşem düğünle dünya evine girdi.

Magazin gündemine bomba gibi düştü Bergüzar-Korel Halit Ergenç aşkı. ‘Binbir Gece’ dizisinin son sezonunda başlayan bu büyük aşk,mutlu sona ulaştı ve sevgililer hamilelik haberinden sonra hemen evlilik kararı aldı.Çiftin sürpriz aşkları, evlilik ve çocuk haberleri kadar, düğün hazırlıkları da çok konuşuldu.Herkes yılın aşkının düğün gününü çok merak ediyordu ancak çift, basına terk bir kare bile fotoğraf vermek istemedi. Bu özel günlerini yalnızca en yakınlarıyla paylaşmak isteyen Korel&Ergenç çifti, her şeyin kendilerine özel kalmasını istiyorlardı. Bu güne kadar gizli kalan düğün gününden ilk kareler ise Marie Claire Dergisi’nde yayınlandı.Fotoğraflarda çiftin çok heyecanlı oldukları her hallerinden gözleniyor. Birbirlerine hissettikleri büyük aşk ise her karede açıkça görülüyor.Yakın bir tarihte dünyaya gelecek bebekleriyle çiftin mutlulukları ikiye katlanacak.
 
Düğün öncesi etrafındakilere sürekli ''Güzel oldum mu, makyajım iyi mi?” diye soran Bergüzar Korel ile HalitHalit Ergenç ve Bergüzar Korel1  Ergenç, gece boyunca bir an olsun ayrılmadı. Dans etmekten yorgun düşen çift, bir masaya oturup başlarını birbirlerine yaslayarak dinlendi. Düğün öncesinin en unutulmaz anı ise hiç tanımadıkları birinin gönderdiği orkideler ve üzerindeki nottu. Korel, notu okuduktan sonra, “Ay bak Halit ne yazmış!” diyerek ağlamaya başladı ve bu yüzden makyajı bozuldu.
 Marie Claire Dergisi, Eylül sayısında 'binbir gece' masalının fotoğraflarını yayınladı.
Evlenirken üç aylık hamile olan Korel’in düğün öncesi heyecanını görüntüleyen Yalın, o anları şöyle anlatıyor: “İrem Yargıcı’nın hazırladığı gelinliğini giymeye hazırlanan Bergüzar, ‘İki kadeh şarap hakkım var, birini şimdi içeyim ne olur’ diyordu...” 

KAYNAK: HABERTÜRK

FİTRE MİKTARI BELLİ OLDU

 Diyanet İşleri Başkanlığı Din İşleri Yüksek Kurulu, 2009 yılı fitre (sadaka-ı fıtır) miktarını 6,50 TL olarak belirledi.

Kurul, Din İşleri Yüksek Kurulu Başkanvekili Ekrem Keleş'in başkanlığında toplandı.

Dini Soruları Cevaplandırma Komisyonunun “2009 Yılı Sadaka-ı Fıtır Miktarı” ile ilgili kararının görüşüldüğü toplantıda, asgari ücret geçim standardı ve gıda fiyatları gibi kriterlerle bir kişinin günlük asgari gıda ihtiyacı göz önüne alınarak, 2009 Yılı Ramazan ayının başlangıcından, 2010 Yılı Ramazan ayının başlangıcına kadar olan sürede fitre miktarı 6,50 TL olarak belirlendi. Fitre miktarı 2008 yılı Ramazan ayından 2009 yılı Ramazan ayına kadar 6 TL idi.

Fitrenin ayni olarak ödenebileceği gibi nakden de ödenebileceği belirtildi. Belirlenen miktarın asgari miktar olduğu, idealin “kişinin yaşam standartlarına göre, ailesinde günlük olarak kişi başına düşen harcamalarına karşılık gelen bir meblağın verilmesi olduğunun” tavsiye edilmesi kararlaştırıldı.

Hürriyet

FİTRE MİKTARI BELLİ OLDU

 Diyanet İşleri Başkanlığı Din İşleri Yüksek Kurulu, 2009 yılı fitre (sadaka-ı fıtır) miktarını 6,50 TL olarak belirledi.

Kurul, Din İşleri Yüksek Kurulu Başkanvekili Ekrem Keleş'in başkanlığında toplandı.

Dini Soruları Cevaplandırma Komisyonunun “2009 Yılı Sadaka-ı Fıtır Miktarı” ile ilgili kararının görüşüldüğü toplantıda, asgari ücret geçim standardı ve gıda fiyatları gibi kriterlerle bir kişinin günlük asgari gıda ihtiyacı göz önüne alınarak, 2009 Yılı Ramazan ayının başlangıcından, 2010 Yılı Ramazan ayının başlangıcına kadar olan sürede fitre miktarı 6,50 TL olarak belirlendi. Fitre miktarı 2008 yılı Ramazan ayından 2009 yılı Ramazan ayına kadar 6 TL idi.

Fitrenin ayni olarak ödenebileceği gibi nakden de ödenebileceği belirtildi. Belirlenen miktarın asgari miktar olduğu, idealin “kişinin yaşam standartlarına göre, ailesinde günlük olarak kişi başına düşen harcamalarına karşılık gelen bir meblağın verilmesi olduğunun” tavsiye edilmesi kararlaştırıldı.

Hürriyet

Unutulmuyacak aşk

bihter ile behlül-1 Sinema filmlerinde ve televizyon dizilerinde öyle karakterler var ki kelimenin tam anlamıyla birbirlerini tamamlıyorlar. Senaryo gereği birbiriyle aşk yaşayan bu karakterleri canlandıran bazı oyuncuların kimyası öyle bir tutuyor ki bazen, aradan yıllar da geçse hayatlarında başkaları da olsa seyirci biri olmadan diğerini düşünemiyor bile. İşte rol gereği birbirlerine "aşıkmış" gibi yapan ama inandırıcı oldukları için yıllar sonra bile hiç unutulmayacak bir çift...

Aşkı Memnu dizinini Bihter'i (Beren Saat) ile Behlül'ü (Kıvanç Tatlıtuğ) ekranda yanyana geldiklerinde öyle birbihter ile behlül   enerji yayıyorlar ki... Behlül ve Bihter yasak aşk yaşıyor olmalarına rağmen seyircinin gönlünde çoktan taht kurdular bile.

Yeni ikoncan

Armağan Çağlayan Armağan Çağlayan, “Popstar Alaturka”ya, ceket altına giydiği kaprisi ile katıldı

Geçtiğimiz yıl da programda İskoç eteği giyen Çağlayan, “Ceket ille de uzun pantolonla giyilir diye bir şart mı var? Kısa pantolonu seviyorum. Canlı yayında işe ciddiyet katması için üzerine ceket giyip kravat taktım. Marjinal giyinmek hoşuma gidiyor” dedi. 

Hürriyet

Asker yolu bekliyor.

okce_bahadir_5 “Yaprak Dökümü” dizisinin oyuncusu Gökçe Bahadır, sevgilisi Ali Sunal’ın teskere almasını bekliyor

Ali Sunal’ı çok özlediğini söyleyen Bahadır, “Bayramda Ali’nin askerliği bitiyor” diye konuştu. Bahadır,  evlilik için daha çok erken olduğunu söyledi

Hoşgeldin ya şehri Ramazan

ramazan ayı İnsanları birbirine yaklaştıran, aynı düşünce ve duygularda buluşturan, sosyal yardımlaşma ve dayanışma geleneğinin en güzel örneklerinin sergilendiği Ramazan Ayını tebrik ediyor, insanlığın barışına, huzuruna, kardeşliğine ve mutluluğuna vesile olmasını Yüce Allah'tan niyaz ediyorum.

RAMAZAN AYI MESAJLARI

ramazanız hayırlı olsun İçinde bin aydan daha hayırlı Kadir Gecesi'ni bulunduran Ramazan'ın mazlumların kurtuluşuna, hastaların şifa bulmasına, borçluların borçlarını eda etmesine vesile olmasını diliyor, hepimize  hayırlar getirmesini Yüce Allah'tan niyaz ediyorum.

On bir ayın sultanı olarak nitelenen mübarek Ramazan ayı fakirlerin gözetildiği, zekâtların verildiği, yardımların bir kat daha arttığı yüce bir ay olan Ramazanız mubarek olsun.

Ramazan, Allah Resulü’nün, “İnanarak ve karşılığını yalnız Allah'tan umarak Ramazan orucunu tutan kişinin geçmiş günahları bağışlanır" müjdesinin verildiği ümit ve mağfiret ayının sizlerede hayırlı olmasını dilerim.

Rahmet, bereket ve mağfiretle dolu ve ibadetlerin mükafatlarının sınırsız olarak verildiği ramazan ayı tüm islam alemine mubarek olsun.

Orucuyla, iftarıyla, sahuruyla, teravihiyle, kadir gecesiyle bütün inananları ortak sevinç mekânlarında buluşturan Ramazan ayı hoş geldin.

 İlahi huzura açılan ellerin boş çevrilmeyeceğini ,samimi olarak tövbe eden Müminlerin günahlarından arındığı Ramazan Ayı mubarek olsun.

CANLI YAYINDA HAMELİ Mİ KALDI?

21 Bir ara ülkemizde de ilgiyle izlenen 'Biri Bizi Gözetliyor' yarışması 'Big Brother', hâlâ İngiltere'de popülerliğini devam ettirirken, Sophie isimli yarışmacının canlı yayında hamile kaldığı iddia ediliyor.

İngiltere'de hâlâ yayınlanan Biri Bizi Gözetliyor kıvamındaki Big Brother programının 9'uncu sezonunda, iç çamaşırı mankeni Sophie ve İrlanda'dan katılan Kris'in bundan 3 ay önce canlı yayında seviştiği iddia ediliyor. İddialar bununla da sınırlı değil. Sophie'nin büyüyen karnı ve göğüsleri, genç kadının hamile kaldığı yönündeki dedikoduları güçlendiriyor. Kris'in elenmesiyle bir süre yalnızlık çeken Sophie, konuyla ilgili herhangi bir açıklama yapmıyor. Eğer iddialar doğru çıkarsa, Sophie, dünyada canlı yayında hamile kalan ilk kadın olacak. İngiltere'nin en ünlü iç çamaşırı mankenlerinden biri olan Sophie Leads, 4 Haziran'da birlikte eve girdiği arkadaşı Kris ile burada bir aşk yaşamaya başladı. İkili canlı yayında da birçok geceler birlikte olduklarını açıkladı.