Son yılların en sıcak gününü geçireceğiz

İspanya üzerinden geldiği bildirilen sıcak hava dalgası dün gece Balkanlar üzerinden Türkiye’ye girdi.

Bu yazın en yüksek sıcaklığının yaşanacağı bugün sıcaklığın Edirne ve Balıkesir’de 39, Ege kıyıları, Aydın ve Denizli’de 43 dereceye kadar çıkması bekleniyor.

İstanbul 37, İzmir 40 dereceyi görecek. İstanbul’da bugüne kadar en yüksek sıcaklık 2000 Temmuz ayında 39.7 derece olarak ölçülmüştü. İç Anadolu’da da sıcaklık 35 dereceye çıkacak. Sıcak hava dalgası geçene kadar güneşe çıkılmaması ve fazla terlememeye dikkat edilmesi gerekiyor. Sıcaklıklar pazartesi günü hafif de olsa düşüşe geçecek. Yarın Marmara Bölgesi’nin bir bölümürnde yağış görülebilecek.

 Çorlu‘da bir mimarlık bürosunda sekreter olarak çalışan G.B., eşinin kuzeni G.K.’nin (21) Kağıthane’deki evine misafirliğe gitti.

Kadının altınlarını çaldığı iddia edilen G.B., polisin düzenlediği operasyonla yakalandı. Suçunu itiraf eden ve şeytana uyup altınları çaldığını söyleyen kadın “Düğün öncesi ihtiyaçlarım için paraya sıkışmıştım” şeklinde konuştu. Çaldığı altınlar karşılığı 11 bin 250 TL’lik senet imzalayan G.B., tutuksuz yargılanmak üzere serbest bırakıldı.

İddiaya göre G.B., yakın arkadaşı G.K.’yi altınları çalmasından bir süre önce, “Evlenmeme sayılı günler kaldı. Alacağım takı setlerinin modelini hâlâ belirleyemedim. Senin varsa bana göster de fikir sahibi olayım” dedi. G.K. da bir odanın gizli bölümüne sakladığı altınları torbasından çıkarıp gösterdi ve yerine koydu. Altınların yerini öğrenen G.B., evden ayrıldı. Bir süre sonra G.K.’yi tekrar arayıp, bu kez yatılı misafir olarak geleceğini söyleyen G.B., uyumak için altınların bulunduğu odaya geçti. Gizli bölümdeki 6’sı burma toplam 8 bileziği, kolye setini, çerçeveli yarım altını ve 1 adet kol saatini aldığı ileri sürülen G.B. sabah altınlarla birlikte kayıplara karıştı. 4 gün sonra bileziklerini takmak isteyen G.K. altınlarının yerinde olmadığını fark ederek, durumu polise bildirdi. Hırsızlığı kadının tanıdığı birinin işlediğinden şüphelenen dedektifler İstanbul’a geldiği belirlenen nişanlı çiftin buluşacağı mekânı öğrenip çevresinde önlem aldı. 1.5 aydır kaçmayı başaran kadın bu sırada yakalandı. G.B., altınları Kapalıçarşı’daki bir kuyumcuda 9 bin 650 TL’ye bozdurduğunu itiraf etti.

Milliyet

1.Üzgün ve moraliniz kötü olduğu zaman D ve B vitaminlerinin, omega 3'ü barındıran besinler tavsiye edilirken, fast food ve cips gibi abur cuburlardan uzak durulmasının şiddetle altı çiziliyor.

2.Eksikliği depresyona davetiye çıkartan B vitamini bolca bulunduran bu sebze mutluluk hormonu serotonin salgılanmasına katkı sağlar.

3.Hindi içinde bulundurduğu tryptophan sayesinde serotonin ve melatonin salgılar. Vücutta doğal olarak üretilmeyen tryptophanı besinlerden almalıyız.

4.Yapılan araştırmalar omega 3 enjekte edilen farelerin morallerinin değiştiğini ve omega 3'ün de et haricinde en çok cevizde olduğunu ortaya koydu.

5.Günlük olmayan sütlerde (soya sütü, badem sütü gibi) serotinin salgılanmasına büyük katkısı olan D vitamini miktarı yüksek.

6.Soya, aynı hindi gibi tryptophan ürettiği için mutluluk hormonu sağlar. Ayrıca enerji seviyesini ani bir biçimde değiştirmediği için duygu kargaşası yaşanmaz.

7.Omega 3'ü en çok barındıran besin somon balığı. Eğer bulamıyorsanız ya da sevmiyorsanız ton balığı da iyi bir alternatif.

8.Kişiye enerji veren protein ve demir barındırdığı için fasülye tüketmek tavsiye edilmektedir.

9.Çikolata beynin endorfin salgılamasını böylelikle mutluluk hormonu serotonin üretmesini tetikler. Uzmanlara göre bitter çikolata daha faydalı

10.Tam tahıllı ekmek, yulaf gibi karbonhidratlar tüketildikten sonra ani duygu değişimi yaşatmıyorlar. Ayrıca B vitamini salgılanmasına katkıda bulunuyorlar.

11.Tryptophan deposu olan muz, içerdiği demir ve potasyum ile birlikte depresyondan kurtulmak için iyi bir doğal ilaç.

stargazetesi

BSK Aydın Anka Hastanesi Çocuk Hastalıkları Uzmanı Işıl Önder, bebeklere doğar doğmaz anne sütü verilmesi gerektiğine işaret ederek, “Emzirme hem anne hem bebek sağlığı için önemlidir” dedi.

Bebeklerin nasıl emzirileceği konusunda bilgiler veren BSK Aydın Anka Hastanesi Çocuk Hastalıkları Uzmanı Işıl Önder, emzirildikçe süt salınımının artacağının unutulmamasını istedi. Araştırmalara göre emzirmenim anne ile bebek arasındaki duygusal bağı güçlendirerek sevgi dolu bir ilişkiyi başlattığına işaret eden Önder, “İlk 6 ay bebekler tek başına anne sütü ile beslenmelidir.

Anne sütü bebek için en iyi besindir. Ayrıca bebekler belli saatlerde değil, istedikçe ve acıktıkça emzirilmelidir. Anne, bebeğinin memeyi aramasından, onun ne zaman emmek istediğini çok rahat anlayabilir. Bebeği emzirmeden önce eller mutlaka 2-3 dakika kadar sabun ve ılık su ile yıkanmalıdır. İlk zamanlarda bebeği 10 dakika emzirmek genellikle yeterli olacaktır.  Bebeğe bir memenizi vererek 10 dakika emzirdikten sonra diğer memenizi vererek 10 dakika daha emzirin. Bir sonraki emzirmeye, bebeğin en son aldığı göğüsten başlayın. Sütün oluşması ve bollaşmasının, bebeğinizin emmesine bağlı olduğunu hatırınızdan çıkarmayın. Bazı bebekler ilk günlerde çabuk yorulur ve anne göğsünde daha uzun kalmayı tercih ederler. Unutmayın, bebeğiniz doyduğuna kendi karar verir ve memeyi bırakır” dedi.

Emzirme sonrasında mutlaka bebeğin gazının çıkarılması gerektiği bilgisinin veren Işıl Önder, “Bazı durumlarda gaz çıkarma işleminin emzirme sırasında da yapılması gerekebilir. Bebeğin gazını çıkarmanın en kolay yolu, midesi omzunuza gelecek şekilde onu kendinize yaslamak ve sırtını hafifçe sıvazlamak. Bebeklerin gelişmemiş sindirim sistemleri nedeniyle ilk aylarda karşılaştıkları bir sorun olan gaz sancılarını gidermek ve bebeğin gazını daha rahat çıkarmasını sağlamak için, bebeklere özel olarak üretilmiş doğal bitki çayları da kullanılabilir” diye konuştu.

Bebeğe ekstra olarak verilecek yiyecekler konusunda da anneleri uyaran Önder, şunları söyledi: “Ekstra oranları bebeklerin sindirim sistemine göre ayarlanan rezene ve papatya çayları, beslenme aralarında veya beslenme sonrasında bebeğe istenilen sıklık ve miktarda verilebilir. Bu tip bebek çayları, bebeklerin gazını kolay çıkarmalarını ve daha rahat uyumalarını sağlar”

stargazete